Et si votre cerveau pouvait apprendre à mieux s'adapter ?
Stress, charge mentale, ruminations, émotions intenses ou fatigue tenace...
Notre cerveau est sollicité en permanence par notre environnement et notre quotidien.
Le Neurofeedback NeurOptimal® est un outil complémentaire que j'ai choisi d'intégrer à ma pratique pour accompagner les capacités naturelles de votre cerveau à s'adapter et à retrouver davantage de stabilité.
C'est quoi le Neurofeedback NeurOptimal® ?
Le Neurofeedback est une méthode d’entraînement cérébral qui vise à favoriser l’autorégulation du cerveau et à développer davantage de flexibilité et de résilience face aux défis du quotidien.
Cette pratique douce et non invasive repose sur un retour d’information en temps réel de l’activité électrique du cerveau. Confortablement installé, vous écoutez de la musique pendant que des capteurs placés sur votre tête mesurent votre activité cérébrale.
La méthode NeurOptimal®, développée par les psychologues cliniciens Dr Val Brown et Dr Sue Brown de l'institut Zengar, repose sur une technologie de Neurofeedback dynamique. Elle s'appuie notamment sur les principes de la neuroplasticité : la capacité naturelle du cerveau à modifier et réorganiser son fonctionnement.
· Une lecture passive : À l'aide de capteurs placés sur votre cuir chevelu et vos oreilles, NeurOptimal® mesure l'activité électrique de votre cerveau et détecte ses variations. Aucun courant ni signal n'est envoyé : les capteurs se contentent d'enregistrer l'activité.
· Le miroir cérébral : Lorsque le système détecte ces variations, la musique que vous écoutez s'interrompt une fraction de seconde.
Ce signal agit comme un miroir : il fournit au cerveau une information en temps réel sur son propre fonctionnement afin de favoriser ses capacités naturelles d'autorégulation, sans effort ni direction imposée.
Pendant la séance de 33 minutes, vous n'avez rien à faire : simplement vous détendre, écouter la musique et vous laisser aller.
Dans quels domainesNeurOptimal® peut vous accompagner?
En soutenant la régulation globale du système nerveux, NeurOptimal® constitue un complément précieux pour vous accompagner au quotidien :
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Stress, anxiété et charge mentale : pour retrouver du calme intérieur, prendre du recul et mieux faire face aux périodes de tension.
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Régulation émotionnelle : lorsque les émotions sont très intenses, difficiles à apaiser ou que l'on a tendance à réagir de manière impulsive.
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Sommeil et récupération : en cas de difficultés d'endormissement, de sommeil peu récupérateur ou de sensation de fatigue persistante.
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Concentration et clarté mentale : lorsque l'on se sent dispersé, facilement déconcentré ou plongé dans une sensation de « brouillard mental ».
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Comportements et automatismes : lorsqu'il est difficile de sortir de certains schémas répétitifs, de freiner une impulsion ou de modifier une réaction devenue automatique.
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Gestion de la pression : pour mieux mobiliser vos ressources dans un contexte personnel, professionnel ou sportif exigeant.
Pourquoi proposer cet outil dans mon accompagnement ?
C'est précisément le lien étroit entre cerveau, émotions et comportements alimentaires qui m'a amenée à intégrer cet outil à ma pratique.
Dans une approche de diététique psychocomportementale, nous ne travaillons pas uniquement sur le contenu de l'assiette. Nous explorons vos sensations alimentaires, vos émotions, vos pensées, vos habitudes et les automatismes qui peuvent impacter votre comportement.
Stress, fatigue, manque de sommeil ou émotions débordantes peuvent influencer de manière significative vos choix alimentaires, vos comportements et la relation que vous entretenez avec la nourriture. Ce n’est pas simplement une question de volonté : ces facteurs ont aussi une dimension neurobiologique et peuvent s’entretenir les uns les autres, mobiliser vos ressources et rendre plus difficile le passage à l’action, même lorsque le changement est profondément important pour vous.
Le Neurofeedback vient soutenir le travail que nous réalisons ensemble. En favorisant davantage de flexibilité dans le fonctionnement de votre système nerveux, il contribue à créer la disponibilité mentale nécessaire pour observer vos réactions, prendre du recul et faire évoluer vos habitudes en douceur.
Ce que dit la recherche :
Les liens entre cerveau et comportement alimentaire font l'objet de recherches de plus en plus nombreuses et prometteuses. L'INRAE étudie notamment les mécanismes cérébraux impliqués dans la perte de contrôle alimentaire et explore le neurofeedback comme une piste pour développer, à terme, des stratégies de prise en charge personnalisées. Des recherches récentes sur l'hyperphagie montrent également des résultats encourageants, concernant notamment la diminution des pulsions alimentaires et de la fréquence des crises.
Sources :
Combien de séances sont nécessaires ?
Chaque personne est unique et chaque cerveau évolue à son rythme. Il est difficile de déterminer à l'avance un nombre précis de séances.
En pratique, on compte généralement 10 à 15 séances pour commencer à percevoir des changements, bien que certaines évolutions puissent être ressenties plus tôt.
Les premiers changements sont souvent progressifs et subtils, et concernent davantage la stabilité que la transformation spectaculaire.
Tarifs:
50 € la séance
360 € les 8 séances
540 € les 12 séances
Des contre-indications ? Des effets secondaires ?
NeurOptimal® est une méthode non invasive : les capteurs mesurent uniquement l'activité cérébrale sans envoyer de courant ni de signal au cerveau.
Après une séance, certaines personnes peuvent ressentir de manière transitoire un peu de fatigue ou un léger mal de tête. Ces manifestations sont bénignes et passagères.
Le Neurofeedback est un outil complémentaire et ne remplace en aucun cas un suivi médical, psychologique ou diététique lorsque celui-ci est nécessaire.